Wszyscy wiemy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale ilu z nas codziennie je o poranku świadomie, a nie tylko rutynowo?



- Dla MÓZGU
- Dla SERCA
- Dla ŻOŁĄDKA
- Dla PRAWIDŁOWEJ MASY CIAŁA
Jakie składniki powinno zawierać śniadanie?
Na pierwszy posiłek dnia wybieraj produkty bogate w białko (mleko i jego przetwory, sery, chude wędliny, jajka, pasty rybne), gdyż dłużej czujemy się syci, a nasza podstawowa przemiana materii może przyspieszyć nawet o 25%. Ważne są również węglowodanów o różnym stopniu uwalniania glukozy (pieczywo mieszane i razowe; płatki owsiane, pełnoziarniste, kukurydziane) oraz dobre tłuszcze (awokado, orzechy, pestki, siemię lniane, oliwa z oliwek, tłuste ryby). Nie można zapominać także o warzywach i owocach, będących źródłem wielu witamin, składników mineralnych i błonnika, regulującego pracę jelit i zwiększającego uczucie sytości.